Lubisz biegać? Szukasz dobrego klubu?

Dołącz do nas

O nas

Jesteśmy NGB Kłobuck!

Z inicjatywy amatorów biegania: Dariusza Gutowskiego, Włodzimierza Jaszczyka, Andrzeja, Dariusza i Witolda Pelikanów powstała Niezależna Grupa Biegowa, przekształcona w 2010 roku w Kłobuckie Stowarzyszenie Sportowe NGB. Od dnia założenia aż po dziś klub rozrasta się i przyciąga nowych miłośników biegania. W 2018 roku NBG liczy blisko 60 osób, od najmłodszych uczniów szkół podstawowych, po biegowych seniorów. NGB skupia całe rodziny i pokolenia-dzieci, rodziców i dziadków.

Czytaj więcej

Dlaczego warto biegać?

Bieganie pomaga walczyć z depresją

Psychologowie i psychiatrzy z całego świata są zgodni: aktywność fizyczna, jest polecana przy walce z objawami depresji. Najlepsze efekty można osiągnąć przy połączeniu sportu i medytacji. Idealne aktywności dla osób borykających się z depresją, to spacery, bieganie, jazda rowerem, aerobik lub miks poszczególnych sportów. Źródło: nature.com

Bieganie uszczęśliwia

Zespół badaczy z uniwersytetu Georgia Institute of Technology w Atlancie zbadał biegaczy i rowerzystów, którzy ćwiczyli z umiarkowaną intensywnością (70-80 proc tętna maksymalnego). Odkryto, że w trakcie uprawianej aktywności następuje u nich bardzo duży wzrost anandaminu, który wywołuje podobny efekt jak psychoaktywny THC w marihuanie. Już 30 minut lekkiego truchtu może poprawić twoje samopoczucie i zmienić postrzeganie odnośnie otaczającej cię rzeczywistości.

Bieganie wspomaga zdolność uczenia się

Najświeższe badania opublikowane w londyńskim Journal of Physiology jasno informują, że ćwiczenia aerobowe w ogromnym stopniu rozwijają procesy poznawcze. Jazda rowerem, ćwiczenia na sali fitness czy bieganie uaktywnia i wzmacnia neurony w mózgu człowieka, które są odpowiedzialne za procesy przyswajania wiedzy. Źródło: sciencedaily.com

Bieganie poprawia pamięć

Jak już wiemy, ćwiczenia aerobowe wpływają pozytywnie na procesy poznawcze, dzięki czemu efektywniej przyswajamy wiedzę. Co więcej, żwawy marsz lub jogging mogą uchronić człowieka przed rozwojem choroby Alzheimera. Kanadyjscy naukowcy przebadali grupę starszych kobiet poddając je lekkiej aktywności fizycznej. U wszystkich stwierdzono zwiększenie układu limbicznego odpowiedzialnego głównie za pamięć. Wniosek? Aktywność fizyczna ma zbawienny wpływ dla osób w każdym wieku!

Bieganie zwiększa wydajność pracy serca

Serce przeciętnego człowieka uderza 70 razy na minutę, co w ciągu doby wynosi 100 tysięcy razy. Serce biegacza natomiast, zmienione wskutek aktywności fizycznej uderza około 60 razy na minutę przez 23 godziny, a przez tę jedną godzinę, kiedy jest na treningu średnio 130-140 razy na minutę (albo więcej). W sumie 90 tysięcy razy. Daje to oszczędność około 10 tysięcy uderzeń (10%), czyli... siedem-osiem lat życia. Należy jednak pamiętać, że zdarzają się ukryte schorzenia układu naczyniowo-sercowego, przy których absolutnie nie wolno biegać. Zanim zaczniemy zatem uprawiać sport, należy zgłosić się do lekarza kardiologa w celu wykonania badań.

Bieganie chroni stawy

Panuje powszechne przekonanie, że bieganie niszczy stawy kolanowe. Nie jest to prawdą, wręcz aktywność fizyczna (w tym bieganie) chronią je! Jak to możliwe? Nadmierne zużycie chrząstek i zwyrodnienia pojawiają się często u osób żyjących w bezruchu, a także pracujących fizycznie i zawodowych sportowców. Jednak umiarkowana, regularna aktywność fizyczna spowalnia starzenie, z racji na zwiększenie wydzielania płynu stawowego odżywiającego chrząstki. Jak sprawić, by bieganie stało się lekiem dla stawów? Należy bardzo stopniowo zwiększać obciążenia treningowe, wykonywać ćwiczenia wzmacniające i rozciągające, a także zadbać o prawidłową technikę biegu.

Bieganie zmniejsza ryzyko występowania nowotworów

Na całym świecie, w wielu jednostkach badawczych stwierdzono zbawienne działanie aktywności fizycznej pod względem ochrony przed występowaniem nowotworów.Regularne ćwiczenia zmniejszają ryzyko zachorowania na raka okrężnicy, raka piersi, raka trzonu macicy i raka prostaty. Badacze z Uniwersytetu Karoliny Północnej w Stanach Zjednoczonych na łamach pisma "Cancer"opublikowali badanie z którego wynika, że kobiety, które regularnie ćwiczyły, rzadziej zapadały na raka piersi, zwłaszcza hormonozależnego.

Teks pochodzi ze strony: http://polskabiega.sport.pl

Nasi sponsorzy

Aktualności

Autor: zespół redakcyjny

XIII BIEG LEŚNY I MARSZ NW

Zapisy ruszyły Z kim widzimy się na edycji Biegu Leśnego i Marszu Nordic Walking W tym roku mamy małe zmiany

czytaj więcej
Autor: zespół redakcyjny

Wyniki XII Biegu Zimowego i Marszu Nordic Walking

Dziękujemy za uczestnictwo i walkę na trasie . Wszyscy jesteście zwycięzcami ! Wyniki XII Biegu Zimowego

czytaj więcej
Autor: zespół redakcyjny

XII Bieg Zimowy

Szykujcie formę i wolną niedzielę, bo już 5 stycznia widzimy się na Biegu Zimowym NGB w Kłobucku Więcej info: https://ngbklobuck.pl/bieg-zimowy/

czytaj więcej

Napisz do nas:

    Kontakt


    • Kłobuckie Stowarzyszenie Sportowe NGB Kłobuck
      ul. 11 Listopada 9 lok 18
      42-100 Kłobuck
      NIP:5742039129
      KRS:0000352497
      NR Konta B S. w Kłobucku
      11 8248 0002 2001 0000 1010 0001


    • 508681956
      515461094

    • kontakt@ngbklobuck.pl


    NGB Kłobuck
    Polityka prywatności

    Kim jesteśmy

    Adres naszej strony internetowej to: http://ngbklobuck.pl.

    Jakie dane osobiste zbieramy i dlaczego je zbieramy

    Komentarze

    Kiedy odwiedzający witrynę zostawia komentarz, zbieramy dane widoczne w formularzu komentowania, jak i adres IP odwiedzającego oraz podpis jego przeglądarki jako pomoc przy wykrywaniu spamu.

    Zanonimizowany ciąg znaków stworzony na podstawie twojego adresu email (tak zwany hash) może zostać przesłany do usługi Gravatar w celu sprawdzenia czy jej używasz. Polityka prywatności usługi Gravatar jest dostępna tutaj: https://automattic.com/privacy/. Po zatwierdzeniu komentarza twój obrazek profilowy jest widoczny publicznie w kontekście twojego komentarza.

    Media

    Jeśli jesteś zarejestrowanym użytkownikiem i wgrywasz na witrynę obrazki, powinieneś unikać przesyłania obrazków z tagami EXIF lokalizacji. Odwiedzający stronę mogą pobrać i odczytać pełne dane lokalizacyjne z obrazków w witrynie.

    Formularze kontaktowe

    Ciasteczka

    Jeśli zostawisz na naszej witrynie komentarz, będziesz mógł wybrać opcję zapisu twojej nazwy, adresu email i adresu strony internetowej w ciasteczkach, dzięki którym podczas pisania kolejnych komentarzy powyższe informacje będą już dogodnie uzupełnione. Te ciasteczka wygasają po roku.

    Jeśli masz konto i zalogujesz się na tej witrynie, utworzymy tymczasowe ciasteczko na potrzeby sprawdzenia czy twoja przeglądarka akceptuje ciasteczka. To ciasteczko nie zawiera żadnych danych osobistych i zostanie wyrzucone kiedy zamkniesz przeglądarkę.

    Podczas logowania tworzymy dodatkowo kilka ciasteczek potrzebnych do zapisu twoich informacji logowania oraz wybranych opcji ekranu. Ciasteczka logowania wygasają po dwóch dniach, a opcji ekranu po roku. Jeśli zaznaczysz opcję „Pamiętaj mnie”, logowanie wygaśnie po dwóch tygodniach. Jeśli wylogujesz się ze swojego konta, ciasteczka logowania zostaną usunięte.

    Jeśli zmodyfikujesz albo opublikujesz artykuł, w twojej przeglądarce zostanie zapisane dodatkowe ciasteczko. To ciasteczko nie zawiera żadnych danych osobistych, wskazując po prostu na identyfikator przed chwilą edytowanego artykułu. Wygasa ono po 1 dniu.

    Osadzone treści z innych witryn

    Artykuły na tej witrynie mogą zawierać osadzone treści (np. filmy, obrazki, artykuły itp.). Osadzone treści z innych witryn zachowują się analogicznie do tego, jakby użytkownik odwiedził bezpośrednio konkretną witrynę.

    These websites may collect data about you, use cookies, embed additional third-party tracking, and monitor your interaction with that embedded content, including tracking your interaction with the embedded content if you have an account and are logged in to that website.

    Analiza statystyk

    Z kim dzielimy się danymi

    Jak długo przechowujemy twoje dane

    Jeśli zostawisz komentarz, jego treść i metadane będą przechowywane przez czas nieokreślony. Dzięki temu jesteśmy w stanie rozpoznawać i zatwierdzać kolejne komentarze automatycznie, bez wysyłania ich do każdorazowej moderacji.

    Dla użytkowników którzy zarejestrowali się na naszej stronie internetowej (jeśli tacy są), przechowujemy również informacje osobiste wprowadzone w profilu. Każdy użytkownik może dokonać wglądu, korekty albo skasować swoje informacje osobiste w dowolnej chwili (nie licząc nazwy użytkownika, której nie można zmienić). Administratorzy strony również mogą przeglądać i modyfikować te informacje.

    Jakie masz prawa do swoich danych

    Jeśli masz konto użytkownika albo dodałeś komentarze w tej witrynie, możesz zażądać dostarczenia pliku z wyeksportowanym kompletem twoich danych osobistych będących w naszym posiadaniu, w tym całość tych dostarczonych przez ciebie. Możesz również zażądać usunięcia przez nas całości twoich danych osobistych w naszym posiadaniu. Nie dotyczy to żadnych danych które jesteśmy zobligowani zachować ze względów administracyjnych, prawnych albo bezpieczeństwa.

    NGB Kłobuck
    Polityka prywatności

    Kim jesteśmy

    Adres naszej strony internetowej to: http://ngbklobuck.pl.

    Jakie dane osobiste zbieramy i dlaczego je zbieramy

    Komentarze

    Kiedy odwiedzający witrynę zostawia komentarz, zbieramy dane widoczne w formularzu komentowania, jak i adres IP odwiedzającego oraz podpis jego przeglądarki jako pomoc przy wykrywaniu spamu.

    Zanonimizowany ciąg znaków stworzony na podstawie twojego adresu email (tak zwany hash) może zostać przesłany do usługi Gravatar w celu sprawdzenia czy jej używasz. Polityka prywatności usługi Gravatar jest dostępna tutaj: https://automattic.com/privacy/. Po zatwierdzeniu komentarza twój obrazek profilowy jest widoczny publicznie w kontekście twojego komentarza.

    Media

    Jeśli jesteś zarejestrowanym użytkownikiem i wgrywasz na witrynę obrazki, powinieneś unikać przesyłania obrazków z tagami EXIF lokalizacji. Odwiedzający stronę mogą pobrać i odczytać pełne dane lokalizacyjne z obrazków w witrynie.

    Formularze kontaktowe

    Ciasteczka

    Jeśli zostawisz na naszej witrynie komentarz, będziesz mógł wybrać opcję zapisu twojej nazwy, adresu email i adresu strony internetowej w ciasteczkach, dzięki którym podczas pisania kolejnych komentarzy powyższe informacje będą już dogodnie uzupełnione. Te ciasteczka wygasają po roku.

    Jeśli masz konto i zalogujesz się na tej witrynie, utworzymy tymczasowe ciasteczko na potrzeby sprawdzenia czy twoja przeglądarka akceptuje ciasteczka. To ciasteczko nie zawiera żadnych danych osobistych i zostanie wyrzucone kiedy zamkniesz przeglądarkę.

    Podczas logowania tworzymy dodatkowo kilka ciasteczek potrzebnych do zapisu twoich informacji logowania oraz wybranych opcji ekranu. Ciasteczka logowania wygasają po dwóch dniach, a opcji ekranu po roku. Jeśli zaznaczysz opcję „Pamiętaj mnie”, logowanie wygaśnie po dwóch tygodniach. Jeśli wylogujesz się ze swojego konta, ciasteczka logowania zostaną usunięte.

    Jeśli zmodyfikujesz albo opublikujesz artykuł, w twojej przeglądarce zostanie zapisane dodatkowe ciasteczko. To ciasteczko nie zawiera żadnych danych osobistych, wskazując po prostu na identyfikator przed chwilą edytowanego artykułu. Wygasa ono po 1 dniu.

    Osadzone treści z innych witryn

    Artykuły na tej witrynie mogą zawierać osadzone treści (np. filmy, obrazki, artykuły itp.). Osadzone treści z innych witryn zachowują się analogicznie do tego, jakby użytkownik odwiedził bezpośrednio konkretną witrynę.

    These websites may collect data about you, use cookies, embed additional third-party tracking, and monitor your interaction with that embedded content, including tracking your interaction with the embedded content if you have an account and are logged in to that website.

    Analiza statystyk

    Z kim dzielimy się danymi

    Jak długo przechowujemy twoje dane

    Jeśli zostawisz komentarz, jego treść i metadane będą przechowywane przez czas nieokreślony. Dzięki temu jesteśmy w stanie rozpoznawać i zatwierdzać kolejne komentarze automatycznie, bez wysyłania ich do każdorazowej moderacji.

    Dla użytkowników którzy zarejestrowali się na naszej stronie internetowej (jeśli tacy są), przechowujemy również informacje osobiste wprowadzone w profilu. Każdy użytkownik może dokonać wglądu, korekty albo skasować swoje informacje osobiste w dowolnej chwili (nie licząc nazwy użytkownika, której nie można zmienić). Administratorzy strony również mogą przeglądać i modyfikować te informacje.

    Jakie masz prawa do swoich danych

    Jeśli masz konto użytkownika albo dodałeś komentarze w tej witrynie, możesz zażądać dostarczenia pliku z wyeksportowanym kompletem twoich danych osobistych będących w naszym posiadaniu, w tym całość tych dostarczonych przez ciebie. Możesz również zażądać usunięcia przez nas całości twoich danych osobistych w naszym posiadaniu. Nie dotyczy to żadnych danych które jesteśmy zobligowani zachować ze względów administracyjnych, prawnych albo bezpieczeństwa.