Bieganie zwiększa wydajność pracy serca

Serce przeciętnego człowieka uderza 70 razy na minutę, co w ciągu doby wynosi 100 tysięcy razy. Serce biegacza natomiast, zmienione wskutek aktywności fizycznej uderza około 60 razy na minutę przez 23 godziny, a przez tę jedną godzinę, kiedy jest na treningu średnio 130-140 razy na minutę (albo więcej). W sumie 90 tysięcy razy. Daje to oszczędność około 10 tysięcy uderzeń (10%), czyli... siedem-osiem lat życia. Należy jednak pamiętać, że zdarzają się ukryte schorzenia układu naczyniowo-sercowego, przy których absolutnie nie wolno biegać. Zanim zaczniemy zatem uprawiać sport, należy zgłosić się do lekarza kardiologa w celu wykonania badań.

Bieganie chroni stawy

Panuje powszechne przekonanie, że bieganie niszczy stawy kolanowe. Nie jest to prawdą, wręcz aktywność fizyczna (w tym bieganie) chronią je! Jak to możliwe? Nadmierne zużycie chrząstek i zwyrodnienia pojawiają się często u osób żyjących w bezruchu, a także pracujących fizycznie i zawodowych sportowców. Jednak umiarkowana, regularna aktywność fizyczna spowalnia starzenie, z racji na zwiększenie wydzielania płynu stawowego odżywiającego chrząstki. Jak sprawić, by bieganie stało się lekiem dla stawów? Należy bardzo stopniowo zwiększać obciążenia treningowe, wykonywać ćwiczenia wzmacniające i rozciągające, a także zadbać o prawidłową technikę biegu.

Bieganie zmniejsza ryzyko występowania nowotworów

Na całym świecie, w wielu jednostkach badawczych stwierdzono zbawienne działanie aktywności fizycznej pod względem ochrony przed występowaniem nowotworów.Regularne ćwiczenia zmniejszają ryzyko zachorowania na raka okrężnicy, raka piersi, raka trzonu macicy i raka prostaty. Badacze z Uniwersytetu Karoliny Północnej w Stanach Zjednoczonych na łamach pisma "Cancer"opublikowali badanie z którego wynika, że kobiety, które regularnie ćwiczyły, rzadziej zapadały na raka piersi, zwłaszcza hormonozależnego.

Teks pochodzi ze strony: http://polskabiega.sport.pl